我是蓝豆豆，别称养分师，通过食疗告成减重70斤。从168斤到98斤，最吹法螺的并不是体重秤上的数字做爱偷窥自拍，而是我从未焚烧过好意思食。周末聚餐、暖锅、蛋糕，吃得怡悦，但每次简易之后，我王人有个小微妙帮我马上回到正轨。

今天要和全球共享的，不是那些极点的断食法，而是一碗你可能早就见过，却忽视了其庞大恶果的汤水——红豆薏米水。

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一个节略的才智，瘦身竟如斯应答！

前年秋天，一个密斯来找我，她说我方从国庆假期追思后，贯串五天的烤肉和啤酒让她的腰身猛涨了一圈。她嘴里还常说：“吃饱才有劲气减肥！”我给她推选了每天喝红豆薏米水，收尾第七天她发音讯给我：“裤子松了，体重掉了3斤！”

从那以后，我也运转了这谈秘方。每次聚餐后，第二天我就开启“汤水日”。早上，喝上一杯300毫升的红豆薏米水，叫醒身体；中午照常吃饭，但主食减半；下昼茶则换成冬瓜茶配两片苏打饼干。

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别指望仅靠这碗水就能瘦

不外，得请示全球：单靠这碗水并不料味着能神奇瘦下来。它更像是一种搬上路材节拍的形势做爱偷窥自拍，匡助你看守景象，颐养饮食，而不是全靠它来减肥。

有的东谈主可能会在白日猛喝红豆薏米水，晚上却大吃暖锅和奶茶，这种作念法反而可能让体重加多。是以，结果饮食，商酌通顺，才是健康减重的王谈。

若何挑选食材？这里有决窍！

红豆的采取至关进击，选深红色、颗粒豪阔的，而不是那种煮不烂又带苦味的赤小豆。薏米则淡薄挑选贵州产的，最佳选那些搓出来有浅浅米香的。省钱的小决窍是：不错去超市散装区，常能淘到低廉又高质地的红豆和薏米。

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存放时，铭刻放入干柠檬皮，尤其是在湿气的南边，这么能有用防守虫蛀。

只需三个月，恶果立现

对峙喝了三个月，我发现皮肤也变得更好了。畴前下巴频繁冒钳口，但现时摸起来光滑了很多。自后查了一下，才知谈这和体内环境改善密切有关。

更接地气的体验是，喝足了汤水后，我的肠胃不再那么容易胀气，排便划定，肚子平坦了，穿上修身穿着也更有信心了。

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量要掌捏，别得过量

对于喝若干红豆薏米水，我的训戒是，不雅察我方的尿液神志。若是尿液是深黄色，就诠释喝水量还不够。不要相连猛灌，每小时200毫升的量最为符合。不错提前准备个大号保温壶，朝晨煮好1.5升的水，使命时随时补充，这么一天的水量就有了。

若是是夏天，喝冷却的红豆薏米水，装在饮料瓶里，比喝奶茶更健康，也莫得负罪感。

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要津是不胜一击

减肥的方针不是七天瘦十斤的古迹，而是让你即使吃烧烤也不怕胖，概况长久保持健康的身体和景象。是以，下次聚餐后，别急着躁急，先煮上一锅红豆薏米水，给我方一个应答瘦身的契机。

❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重处理，引导过10000+东谈主吃出好身体。

台灣 拳交

我准备了一份饮食决策和通顺盘算推算做爱偷窥自拍。

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