跟着秋天的到来，咱们的食欲又被叫醒。俗语说：时时不食。吃东西要崇拜适时应季厕所偷拍，生果也一样。枣、梨、葡萄等秋季生果逐渐上市。

今天就来为宇宙先容这些应季生果的养分价值，以及怎样吃智力更养生。

枣：生果里的“维生素C大户”

别看枣个头小，但不错称得上是生果里的“万能选手”，为什么这样说呢？

1.维生素C含量比柠檬高近十倍

鲜枣中维生素C的含量比宇宙融会里的“维C大户”柠檬跳动了近10倍，一般来说，吃五六个鲜枣就能赋闲一天的维生素C需要量。

2.富含多种维生素和矿物资

除了维生素C，枣的其他养分因素也十分隆起，含有对东谈主体有利的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素，以及钾、镁、铁等多种矿物资。

3.含糖量高、热量堪比米饭

需要端庄的是，枣的糖含量很高，每100g枣的能量是125千卡，和一小碗蒸好的米饭能量绝顶。

梨：降燥润肺的“首选代言东谈主”

要是说要为秋天找一种生果来代言，那详情当先推举梨。

1.含水量超高

梨的水分含量很高，各个品种险些齐在85%以上，含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。

2.有润肠通便的作用

除了补水，梨还能起到润肠通便的作用，比如来改过疆的库尔勒香梨，它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g，是一般苹果的近4倍。

值得端庄的是，吃梨也要截止好量，因为有些梨含有较多的山梨糖醇，而山梨糖醇有很强的亲水性，在肠谈中具有渗入作用，不错加多粪便的含水量，刺激胃肠蠕动，促进排便。

3.饭前吃有助于截止食欲

梨的能量与苹果绝顶，饭前吃梨，雷同有助于截止食欲。在餐桌上，梨也不错有不俗的弘扬。梨的服法许多，既能径直生吃，也能蒸、煮或者烤制后食用。既能入汤，也能入药。应季而食，咱们常说的银耳雪梨汤不错在这个时节成为家里餐桌上的常客。

葡萄：“全身齐是宝”

葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽齐领有对东谈主体有利的因素。

1.葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维，以及花青素、类黄酮等植逝世学物，还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。

2.葡萄中还有一种迫切养分素，便是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的自然多酚，已被施展具有抗氧化、抗炎症等多种益处。

猕猴桃：“生果之王”

猕猴桃维生素C、镁、膳食纤维、微量元素的含量极高，被誉为“生果之王”。猕猴桃性酸、味甘寒，未必改善口渴多饮、干咳、消化不良、便秘等多种问题。

柿子：润肺化痰、清热生津

柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生润泽肠、凉血止血等多种功效。此外厕所偷拍，柿子含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。